Creatina celular 

Con este nombre se conoce popularmente a los productos que incluyen junto con la creatina otros ingredientes que favorecen su absorción en los músculos y que además producen la hidratación de los mismos,...


...es decir que conducen la creatina, junto con el agua y otros nutrientes, al interior de las células musculares. Por lo general incluyen hidratos de carbono de alto índice glucémico para promover un pico de insulina (puesto que diversos estudios han demostrado que esta hormona actúa como transportador de la creatina al interior de las células), así como glutamina, taurina, electrolitos, antioxidantes, etc. Se consumen preferentemente antes, durante y después del entrenamiento, aunque en ocasiones conviene también tomar una dosis en ayunas los días de descanso para saturar los músculos de nutrientes e incrementar su tamaño.