Monohidrato 

El monohidrato de creatina es sin duda el suplemento más estudiado de la historia y siempre con buenos resultados.


El monohidrato de creatina constituye una herramienta nutricional empleada por todos los atletas de fuerza del mundo y muy especialmente por los culturistas y todos aquellos sometidos a grandes desgastes físicos. La versión en polvo puede disolverse en cualquier líquido para proporcionar potencia y tamaño muscular considerables. Se recomienda su uso 30 minutos antes de la sesión para mejorar el entrenamiento y/o después para acelerar la absorción cuando los músculos se recuperan. Los días en que no se entrena se puede tomar en ayunas.