PRE-ENTRENOS 

Los hidratos de carbono constituyen el combustible principal de los músculos, por consiguiente un buen aporte de este nutriente permite rendir al máximo durante el esfuerzo y mantener los niveles de glucógeno...


... del músculo recargados para que éstos dispongan de fuerza durante el entrenamiento. También ayudan a ganar peso. Existen evidencias de que un músculo repleto de glucógeno se activa mejor la síntesis de proteína. Se consumen entre horas para mantener elevados los niveles de energía, así como antes del ejercicio para favorecer el rendimiento durante el entrenamiento y justo después para acelerar la recuperación.

En este apartado reunimos aquellas fórmulas pre-entrenamiento que contienen además de ingredientes energéticos, ciertos estimulantes del sistema nervioso central, como la cafeína y otros análogos vegetales ...


...que contribuyen a producir un pico de energía mental y nerviosa que se traduce en el gimnasio en un mayor estado de alerta, más intensidad y resistencia, así como mejores ganancias de fuerza. Se recomienda su uso 15-30 minutos antes del entrenamiento.

En esta clasificación encontramos fórmulas pre-entrenamiento con ingredientes que potencian un pico de fuerza, o sustancias que retrasan la acidez de los músculos y otras que eliminan los productos residuales...


... de la contracción muscular, como el ácido láctico, etc, prolongando con ello la capacidad de realizar más repeticiones con un mismo peso o bien mantener el número de repeticiones usando una carga mayor, lo que en cualquier caso significa sesiones más duras y productivas, así como más fuerza y volumen muscular. Se recomienda su uso 15-30 minutos antes del entrenamiento.